ランニング障害とその原因 |
ランニングとは、
脚を交互に出して進んでいく
という単純な動作の繰り返しです。
ランニング障害は
そんな単純な繰り返しにより
おこる障害ですから、
痛みの出てしまうところに対し
負担をかけ続けてしまっている
ことが大きな要因です。
主なランニング障害について
紹介し原因と対処法について
解説します
紹介し原因と対処法について
解説します
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ランニング障害の方にみられる共通のクセ |
ランニング障害の原因として、多くの方に共通のある使い方の癖があります。
ある使い方とは？
専門用語でいうと「脛骨外旋外方変位」のことです。
写真のように、しゃがむときなどに、
足の指先に対して膝が内側に入ってしまう使い方のことを指します。
ももの骨（大腿骨）に対して、
膝下のスネの骨（脛骨）が外側に捻じれてしまって（外旋変位）かつ、
外側に移動してしまっている（外方変位）ということです。
外方変位は歳を重ねていき膝が痛くて病院に行くとよく言われるであろう
”変形性膝関節症”の方によく出現する状態です。
こんな座り方をされていませんか？
女性によくみられる座り方ですね。
はじめは使い方のクセによる外旋（膝下の骨の外側へのねじれ）ですが、
これに気づかずにそのクセのまま使い続けることで外方変位へと移行していきます。
長い人生を考えると
この根本的な使い方のクセ改めてくことが大切ですね。
いい関節の位置関係と、その状態で円滑に動いていくということによって
スポーツパフォーマンスやレクリエーション、
日常の生活などをよりよくしていけること間違いなしです。
