腰痛では、40%くらいはこの症状とも言われ、腰痛を精査していくと一番多いとも言われています。

この椎間関節障害、腰を反る動作で非常に多く痛みを出すのが特徴です。


椎間関節とは、背骨の関節です。
痛い場所が「ここ」と指で指し示すことのできる症状です。

ランニングだとスピードを出そうと腰を前に突き出してギヤを変えた時や、私が行っているトレイルランニング時だと下りの局面で腰を反ったりしても負担がかかります。

「背骨が痛い、腰の真ん中が痛い」「反ると痛い」

という場合はこの椎間関節障害を疑います。
筋肉の緊張による筋・筋膜性腰痛が併発していることもあります。

腰を反る（ランニング時など）時に痛みがある時は

以下の4つの機能的問題が考えられます。

・腰を反るのを制限させる腹筋力の低下
・股関節の後ろにけ蹴る動作制限
・胸を張る動きの制限
・腕及び肩甲骨の動きの制限

ランニングや歩行時で痛みがある場合は、腕や肩甲骨の問題は少なく、
他3つの問題を精査して解決していくといいでしょう。